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以「傑瑞叔叔」（Uncle Jerry）之名主持英語教學節目、為長頸鹿美語代言而聞名的天主教神父丁松筠因心臟病辭世，享壽75歲。心臟就像人體的發電機，每分每秒透過不斷的收縮、舒張，將氧氣與營養物質輸送到全身各個器官及組織，以維持身體正常運作及新陳代謝。該怎麼保護它，才能不當機？

健康Q&A
Q：經常胸悶是不是代表心臟有問題？
A：胸悶不見得是心臟問題，有可能只是一種神經痛。一般而言，20多歲年輕人發生心臟梗塞的機率極低，胸悶只是其中一個症狀，仍必須針對年紀、其他症狀再做評估。如果高危險群民眾在大吃大喝或運動後，常會出現胸悶感覺，如果休息後，症狀緩解，即是典型心臟缺氧造成的胸悶，這時建議至心臟科就診。

Q：心臟為什麼從出生後可以一直不斷自己跳動？什麼機制引發它跳動？
A：心臟內有一組節律細胞，就像引擎或發電機，本身會自行放電。通常心臟放電後，會刺激心肌細胞收縮、跳動，因此無論大人或小朋友，心臟會一直持續跳動，直到生命停止。

Q：吃什麼可以補心？
A：現在不怕吃太少，只怕吃太好。補心方法非常簡單，應避免體重過重、三高慢性病上身，降低心臟負擔就是補心良方。建議吃東西時，謹記少鹽、少油、少糖及多纖維原則，儘量避免油炸煎炒食物，多以蒸煮方式烹調。另外，涼拌亦可減少油脂攝取。

Q：吃阿斯匹林可以保護心臟？
A：阿斯匹林可預防血栓，避免血管血塊凝結。通常發炎時，血管壁會凹凸不平，一旦冠狀動脈阻塞，血管被血塊卡住、無法正常流動，恐怕將引發心肌梗塞。服用阿斯匹林能避免血塊形成，幫助血液流動，所以不少人把它當作保護心臟藥物。不過，阿斯匹林相對來講也有其副作用，他會影響血液凝結，一旦拔牙或身體流血，傷口恐無法癒合，也可能導致大出血危機。

Q：有沒有所謂的護心操呢？
A：一般而言，有氧運動、增加肌耐力，皆是不錯的護心運動。最簡單有效方法就是「快走」，建議每次快走30分鐘，每週運動3天，讓心跳至少達每分鐘130下，把握333運動原則，讓身體達到微喘階段，就能輕鬆護心。

延伸閱讀：人體奧妙：心臟



引用自森森購物